Écrire à ses peurs 🕯️

On apprivoise rarement la peur. Le plus souvent, on la tait. Ou bien on l’esquive, la cache, voire on la déguise en choix réfléchis.

Mais si, pour une fois, vous pouviez leur parler, qu’est-ce que vous leur diriez ?

Dans le parcours “Ecrire à ses peurs”, je vous propose un tête-à-tête avec ce qui vous freine, vous paralyse ou vous fait douter. Une invitation à poser, noir sur blanc, ce que vous n’avez jamais osé formuler.

Pas pour les combattre.
Pas pour les supprimer.
Juste pour les regarder en face.

Pour reprendre la main.
Pour alléger ce qui pèse.
Pour faire de la place.

Pas pour publier. Pas pour performer. Juste pour vous.

📩 S’inscrire gratuitement


    Le parcours en bref :

    ✅ Une approche différente chaque jour pour explorer la peur sous un autre angle pendant 7 jours
    📝 Un exercice d’écriture simple, guidé, accessible (10 à 20 minutes)
    💡 Et une surprise : la peur elle-même prend la plume – parce qu’elle aussi a des choses à vous dire

    Ils ont suivi nos parcours

    Virginie Nahon - Illustratrice et facilitatrice graphique

    « Je me suis sentie guidée, tenue par la main tout au long du parcours. »

    Émilie Thieffry - Consultante bilan de compétences et formatrice

    « Merci pour ces pauses justes et authentiques. J’ai ma boussole, écrit mon cap. »

    📌 Comment ça marche ?

    Une fois inscrit.e, vous recevez chaque matin un email dans ta boîte pendant 7 jours.

    Pas de plateforme, pas de mot de passe à retenir, pas d’outil à prendre en main.

    Chaque email contient :

    • Un court texte pour poser le cadre du jour

    • Une proposition d’écriture guidée

    • Une surprise : la Peur elle-même prend la parole (oui, elle a des choses à dire)

    Vous pouvez suivre le rythme ou faire pause. Ce programme est à votre service, pas l’inverse.

    🎯 Pour qui c’est fait (et pour qui ça ne l’est pas)

    Ce parcours est fait pour vous si :

    • Vous souhaitez cesser de laisser la peur guider certains de vos choix

    • Vous voulez écrire pour mieux vous comprendre, pas pour publier

    • Vous êtes prêt.e à regarder ce qui vous entrave, sans se noyer

    • Vous aimez les questions qui bousculent doucement mais sûrement

    Ce parcours n’est pas fait pour vous si :

    • Vous attendez des outils de développement personnel express

    • Vous souhaitez une méthode pour "vaincre" ou "gérer" la peur

    • Vous cherchez un programme motivant, léger, sans tension

    🎁 À la fin de ce parcours, vous aurez :

    ✅ Mis des mots sur 1 à 3 peurs qui vous freinent (encore trop souvent)

    ✅ Exploré différentes façons de les aborder : par l’humour, la distance, la lucidité

    ✅ Écrit ce que vous ne vous étiez jamais autorisé à formuler

    ✅ Identifié ce que la peur cache et ce qu’elle protège

    ✅ Fait la paix (ou pas) avec vos peurs

    📅 Un programme sur 7 jours, avec un exercice pratique par jour.

    📌 Le programme détaillé

    🟢 Jour 0 : On commence par un jeu ?

    Objectif : Identifier les peurs qui vous accompagnent souvent, sans chercher à les comprendre.
    Repérer ce qui revient, ce qui dérange, ce qui pèse.

    🟠 Jour 1 : My name is …

    Objectif : Choisir une peur et commencer à mettre de la distance pour mieux la regarder.
    Lui donner un nom, une apparence, une voix pour ne plus vous confondre avec elle.

    🔵 Jour 2 : Premier face-à-face

    Objectif : Initier un premier dialogue avec votre peur.
    Écrire ce qu’elle vous dit. Écrire ce que vous aimeriez lui répondre. Amorcer la relation.

    🟡 Jour 3 : Ce que je n’ai jamais osé lui dire

    Objectif : Écrire ce qui a besoin d’être dit pour se libérer un peu plus.
    Un tête-à-tête écrit. Ce qu’elle vous répète. Lâcher ce qui n’a jamais été formulé. Ce que vous voudriez enfin lui répondre.

    🟣 Jour 4 : C’est pas toi, c’est moi

    Objectif : On explore ce qu’elle cache (sans tomber dans la psychanalyse sauvage hein).
    Toucher du doigt ce que la peur masque ou protège. Et si la peur n’était que la façade ?

    🟤 Jour 5 : Elle croyait bien faire…

    Objectif : Reconnaître la fonction protectrice de votre peur.
    Reconnaître qu’elle a parfois été utile. Et peut-être lui proposer un autre rôle.

    ⚪️ Jour 6 : On fait la paix ?

    Objectif : Clôturer le dialogue par un geste symbolique.
    Écrire une phrase de fin, choisir un rituel, et créer un espace plus apaisé et un peu plus d’espace pour vous.

    ✨ Jour 7 : Même pas peur ? Presque.

    Objectif : Observer le chemin parcouru et décider de la suite.
    Faire le point sur ce que vous avez compris, et comment cela peut transformer votre regard sur la peur à l’avenir.

    Holà 👋 Moi c’est Mélissa Aldana.

    Je suis autrice, entrepreneure, et fondatrice du Programme Odyssée, une série de parcours d’écriture introspectifs lancée fin 2024, suivie par plus de 400 personnes.

    J’ai aussi co-écrit plusieurs ouvrages sur le design thinking, le changement et l’intelligence collective chez Eyrolles.

    Mais c’est dans l’écriture, celle que je pratique depuis longtemps, sans enjeu, sans public, que je cultive un refuge, un laboratoire, un terrain d’exploration. Un espace où je peux me libérer, comprendre, inventer.

    Pourquoi j’ai créé ce parcours ? Parce que j’en ai eu assez de laisser certaines peurs décider à ma place. Parce que l’écriture m’aide à faire le tri, à nommer ce qui me freine, et à avancer plus librement. Et parce que je crois profondément qu’on ne transforme pas une peur en la repoussant, mais en allant lui parler. En face. Et par écrit.

    En savoir plus sur mon parcours.

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      Le parcours en bref :

      ✅ Une approche différente chaque jour pour explorer la peur sous un autre angle pendant 7 jours
      📝 Un exercice d’écriture simple, guidé, accessible (10 à 20 minutes)
      💡 Et une surprise : la peur elle-même prend la plume – parce qu’elle aussi a des choses à vous dire

      Prêt·e à écrire à vos peurs ?

      📩 Démarrage immédiat

      → Un email par jour pendant 7 jours
      → Un exercice d’écriture simple, guidé, pour explorer vos peurs autrement
      → Une approche différente chaque jour pour poser des mots là où ça bloque

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